eating

menu 24.4.

24. april 2013 at 20:25 | Stephanie Rose
MENU 23.4.
9:30 - káva + ml. + 1lž.c.
13:00 - káva + ml. + 1lž.c.
16:30 - 4 vař. brambory se švestkovou omáčkou
- 4 čokoládové ruličky
18:30 - těstoviny + cherry rajč. + olejovo/bilinkový dresing + paprika
20:15 - 1pl chleba s medem
nápoje - /
pohyb - úklid koupelny (3hod), práce na zahradě (1hod), procházka (1hod)

menu 23.4

24. april 2013 at 20:20 | Stephanie Rose
MENU 23.4.
9:30 - ovesná kaše Emco, -30% cukru + ovesné vločky
11:20 - 4 kousnutí do topinky s česnekem
12:30 - 4 vař. brambory se zelím
18:00 - losos, šťouchané brambory se špenátem, rajčata
20:00 - ledová káva s kopečkem zmrzliny
21:30 - 1pl chleba
nápoje - ledový čaj picwick, voda, voda s citronem, káva, rulandské šedé
pohyb - nákupy (5hod), úklid (3hod)

menu 22.4.

23. april 2013 at 11:59 | Stephanie Rose
MENU 22.4.
9:00 - ovesná kaše Emco, -30% cukru + ovesné vločky
13:00 - vařené brambory se zelím
15:30 - 1/2 těstovinový salát (clz. těstoviny, tuňák, okurka, kousek salátu, černé olivy)
18:00 - 2/2 těstovinový salát
20:20 - krupicová kaše se skořicovým cukrem
nápoje - 2x káva + mléko + 1lž cukru, 1L voda + citronka + umělé sladidlo
pohyb - 4hodiny úklid celého domu (vytírání, luxování, povlékání, drhnutí koberce)
ranni váha - 56.6kg

menu Lipsko 26-30.3.

3. april 2013 at 15:16 | Stephanie Rose
MENU 26-30.3.

menu 25.3.

26. march 2013 at 10:26 | Stephanie Rose
MENU 25.3.

11:00 - tunak
15:00 - nudlickova polévka
22:00 - vepř řízek přírodní, rohlík, 5kys okurek

napoje - 0.6l čaj s medem, 0.5l kava s cukrem a mlékem, 0.3l vody, 0.6l šťáva
pohyb - procházka, jízda na kole, úklid, chůze do schodů

ranni váha - 56.5kg

menu 24.3.

25. march 2013 at 9:31 | Stephanie Rose
MENU 24.3

menu 30.1.

30. january 2013 at 7:56 | Stephanie Rose
Menu 30.1.

menu 10-11/12

11. december 2012 at 22:34 | Stephanie Rose

MENU 10.12. & 11.12:

menu 13/11

14. november 2012 at 12:39 | Stephanie Rose
Snídaně: 1L Gambrinus 10° (313kcal)
Svačina: 12 piškotů (102kcal)
Večeře: 250ml kuřecího vývaru (98kcal)
Tekutiny: 1L pivo, 1L voda
Pohyb: chůze

menu 10/11

11. november 2012 at 10:09 | Stephanie Rose
- citronová sušenka Katy
- 1/2 obaleného chleba va vajíčku
- 2 sběračky zeleninové polévky
- obalovaný pangas s brambory
- 5 arašídů v křupavém obalu bohemia
- 3/4 jogurtu bobík
- 1/2 jogurtu Pribináček meruňka (to je tak, když se dělíte nebo dojídáte po mrňouskovi :D
- slané tyčinky
- voda, čaj, 2x káva s mlékem + 1lž cukru

menu 8/11

8. november 2012 at 20:37 | Stephanie Rose
Snídaně: 30g ovesné malinové kaše
Oběd: zelené jablko
Večeře: tmavá bageta s tuňákem a zeleninou
Tekutiny: 1L voda, 1.5L zelený čaj jahoda aquila
Pohyb: 2hod chůze po městě

menu 7/11

7. november 2012 at 21:59 | Stephanie Rose
Snídaně: 90g cottage (příchuť hořčice/cibule)...92kcal
Svačina: kuřecí kebab...556kcal (bez majonézy 352kcal)
Večeře: 2 raciolky slaninové 5g...21kcal
Tekutiny: 2L voda, 0.75L zelený čaj
Pohyb: 2hod chůze
Kalorie/Aktivity: 669 - 456 = 213kcal
Nezapoměla jsem na Vás. Moje zapejkání se provalilo, ale žádné velké problémy z toho nejsou. Dneska jsem se sešla s mamkou a v pohodě. Jinak mi dnes umřela prababička, bylo jí kolem 95let - krásný věk :)
Krásný večer :-*

____________________________________________________________
with love, S T E P H A N I E

menu 5/11

6. november 2012 at 16:04 | Stephanie
ZAČNI DEN S ÚSMĚVEM A BER VŠE S NADHLEDEM ;)
Snídaně:30g ovesná kaše natural (122kcal)
Svačina: káva + mléko + cukr (40kcal)
Tekutiny: 0.2L káva, 0.4L voda, 0.6L pivo, rum + cola, mattoni bílé hrozno + bílé víno (500kcal)
Pohyb: 30min chůze, 9hod paření Tekena :D
Kalorie/Aktivity: 662 - 451 = 211kcal

menu 3/11

3. november 2012 at 13:27 | Stephanie Rose

menu 1/11

1. november 2012 at 19:48 | Stephanie Rose
...

menu 26/10

26. october 2012 at 13:53 | Stephanie Rose

Snídaně: 1/2 hermadur, 50g b. hrozno (249kcal)
Svačina: 30g slunečnicový chléb, 5g tav. sýr pribina (88kcal)
Oběd: 100g brambor, 70g rybí filet v troubě, 15g koprový dip (200kcal)
Svačina: doplním ráno
Večeře: doplním ráno
Tekutiny: 1.5L čaj, 1L voda
Pohyb: doplním ráno
Kalorie/Aktivity: doplním ráno

menu 25/10

25. october 2012 at 14:55 | Stephanie Rose
Snídaně: 1ks kaki, 150g vína
Oběd: 2ks pečeného rybího filetu (cca 150g), brambory s koprovým dipem, mistička okurkového salátu
Svačina: čokoládový donut
Tekutiny: 0.4L káva s mlékem, 1.5L voda, 0.6L šťáva (1 lžíce šťávy)
Pohyb: doplním
Kalorie/Aktivity: doplním

menu 22/10

22. october 2012 at 20:11 | Stephanie Rose

H L A D O V K A

Tekutiny: 1.8L voda, 0.4l čaj mandlový s mlékem (max 30kcal), 0.5L černý čaj
Pohyb: 2hod chůze

menu 21/10

21. october 2012 at 14:54 | Stephanie Rose
Snídaně: káva + mléko + 1lž cukru (40kcal)
Svačina: slané tyčinky (108kcal)
Oběd: talíř špaget s omáčkou (380kcal)
Svačina: plněný knedlíček uzeným masem (63kcal)
Tekutiny: 0.5L cola (215kcal), 1L čaj, 1L voda
Pohyb: chůze 2hod
Kalorie/Aktivity: 806 - 321 = 485kcal

menu 17/10

17. october 2012 at 20:29 | Stephanie Rose

Snídaně: 30g špaldové musli, 100ml mléka 1.5% tuk (181kcal)
Oběd: 20g špaldové musli, 50ml mléka 1.5% tuk (113kcal)
Večeře: 20g špaldové musli, 50ml mléka 1.5% tuk (113kcal)
Tekutiny: 1.5L voda, 0.2L mléko
Pohyb: 1hod romantická procházka :)))))) 1hod úklid střední
Kalorie/Aktivity: 407 - 268 = 139kcal

menu 16/10

17. october 2012 at 14:00 | Stephanie Rose
Snídaně: 30g špaldové musli, 70ml mléka (167kcal)
Svačina: tuňáková bageta (400kcal)
Oběd: 0.5L pivo 10°Gambrinus (162kcal)
Svačina: káva s mlékem a 1lž cukru (40kcal)
Večeře: pohanková kaiserka, plátek kuř. šunky, plátek sýra (212kcal)
Tekutiny: 1.5L voda, 0.3L káva s mlékem, 0.1L mléko, 0.5L pivo 10°
Pohyb: 2hod chůze po městě se zátěží - hodně do kopce, tělocvik
Kalorie/Aktivity: 982 - 573 = 408kcal

menu 15/10

16. october 2012 at 19:32 | Stephanie Rose
Snídaně: 30g špaldové musli, 100ml mléka 1.5% tuk (181kcal)
Oběd: 150g jablko (93kcal)
Svačina: káva s mlékem 3.5% tuku, 1lž. cukru (40kcal)
Večeře: 50g čoko hvězdiček, 300ml mléka 1.5% tuku (343kcal)
Večeře2: jablko 150g (93kcal)
Tekutiny: 0.3l káva s mlékem, 0.4L mléka, 1L voda, 0.3L zelený čaj
Pohyb: 2hod chůze po městě
Kalorie/Aktivity: 752 - 471 = 281kcal

menu 13/10

13. october 2012 at 13:41 | Stephanie Rose

Snídaně: HIMYM :D
Svačina: pažitkový cottage (157kcal)
Oběd: 13:00 200g zelňačka, 14:00 100g kuřecí čína se 100g hnědé rýže (257kcal)
Svačina: káva s mlékem
Večeře: doplním
Tekutiny: 0.9L ondrášovka višeň & žlutý čaj (181kcal), 1L čaj, 0.2L káva s mlékem (34kcal), 0.6L voda
Pohyb: 1hod chůze
Kalorie/Aktivity: doplním

menu 12/10

12. october 2012 at 19:40 | Stephanie
Snídaně: nic
Svačina: nic
Oběd: nic
Svačina: sběračka zelňačky, káva + mléko + 1lž. cukru (95kcal)
Večeře: 1.5 sběračky zelňačky (80kcal)
Tekutiny: 0.6L čaj, 0.5L káva s mlékem
Pohyb: procházka 1hod
Kalorie/Aktivity: 150 - 148 = 2kcal :D

menu 11/10

11. october 2012 at 15:40 | Stephanie
Snídaně: 15g ovesných vloček, 5g kokosu, 50g vína (120kcal)
Svačina: 40g clz. bageta, 10g sojové pomazánky (109kcal)
Oběd: 100g kuskus se zeleninou (188kcal)
Svačina: dopíšu
Večeře: dopíšu
Tekutiny: 1L voda, 1.5L čaj
Pohyb: workout (-100kcal)
Kalorie/Aktivity: ??

menu 10/10

10. october 2012 at 18:00 | Stephanie
UŠLA JSEM UŽ DOST DLOUHOU CESTU NA TO, ABYCH TO VZDALA

menu 9/10

9. october 2012 at 19:10 | Stephanie
NECH MĚ JÍT ZA MÝM OSUDEM A TŘEBA ZEMŘU POŠETILE ŠŤASTNÁ

menu 8/10

9. october 2012 at 16:23 | Stephanie
NEVZDÁVEJ SE TOHO, PO ČEM TOUŽÍŠ ZE VŠECHO NEJVÍCE,
JEN KVŮLI TOMU, CO CHCEŠ PRÁVĚ TEĎ...

menu 7/10

7. october 2012 at 17:22 | Stephanie
BÝT HUBENÁ NENÍ POUZE DŮKAZ SEBEKONTROLY, ALE TAKÉ TVRDÉ DŘINY

Menu 24-25-30.9.

5. october 2012 at 13:15 | Stephanie

 
 

Advertisement